Lundi
12h30-13h30 Yoga en entreprise
18h45-20h, St-Paul-de-Varces, tous niveaux (complet)
20h-21h15, St-Paul-de-Varces, débutants (3 places)
Mardi
10h-11h15 Yoga doux, Varces, complet
12h15-13h15 Yoga en entreprise
16h-18h Yoga en entreprise
19h-20h15 Varces, niveau avancé (complet)
Mercredi
12h15-13h15 Yoga en entreprise
18h30-19h45 St-Paul-de-Varces, niveau avancé (1 place)
Jeudi
11h45 - 13h Yoga doux, St-Paul-de-Varces (complet)
18h45 - 20h Yoga débutant, Varces (complet)
20h - 21h15 Varces, tous niveaux (complet)
Vendredi
Soir - cours mensuels de yoga féminin/yoga du dos/atelier de yoga et naturopathie (regardez le planning ici)
Samedi
Stages / ateliers
L'inscription aux cours collectifs est faite à l'année scolaire. Grâce à une pratique régulière, vous verrez apparaître rapidement les changements : amélioration du sommeil et de la digestion, meilleure gestion du stress et des émotions, gain d'énergie et de confiance en soi.
Le yoga réduit ou supprime les douleurs chroniques, il stimule le système immunitaire, améliore la force et la souplesse. De nombreux exercices respiratoires permettent de libérer les tensions du diaphragme, et la respiration détendue apaise à son tour le système nerveux.
Chaque séance est unique, on ne répète jamais le même cours. Avec des groupes à l'année, nous avons une tradition : chaque dernière séance du mois doit être un peu différente, je fais découvrir un nouveau style de yoga, de nouveaux accessoires et leurs utilisations (briques, sangles, balles de tennis, chaises, etc). Parfois à la place de la dernière séance du mois, nous pratiquons un atelier yoga et bien-être, nous travaillons sur le système digestif, nous pouvons faire une séance de yoga détox après Noël.
Tout cela permet de découvrir des nouvelles techniques, et de garder l'intérêt pour le yoga tout au long de l'année.
Planning 2024-2025
Cours de yoga à Varces
Retrouvez-nous à l'école maternelle Mallerin, 4 chemin de Bardonnanche 38760 VARCES ALLIERES ET RISSET. Entrée dans la salle se situe en face de l'entrée dans le parc Beylier par une petite porte.
Les séances :
Mardi : 19h-20h15 , niveau avancé,
Jeudi : 18h45-20h Yoga doux,
Jeudi : 20h-21h15 , tous niveaux
Attention, la séance du MARDI 10h yoga doux se déroule dans le CSC de Varces.
Cours de yoga à Saint-Paul-de-Varces
Retrouvez-nous au Ruban, 50 Charrière Chaude,
Saint-Paul-de-Varces
Les séances :
Lundi : 18h45-20h, tous niveaux (salle polyvalente)
20h-21h yoga débutant (même salle)
Mercredi : 18h30-19h45, niveau avancé (salle Dojo)
Jeudi : 11h45 - 13h Yoga doux (salle de réception)
Merci de télécharger et remplir ce formulaire d'inscription pour finaliser l'inscription aux cours de yoga MENSUELS. Pour les cours hebdomadaires merci de me contacter pour confirmer les disponibilités.
Descriptifs de niveau différents
Yoga doux (niveau 1 de difficulté)
Ce sont des cours inspirés par du Hatha yoga, Yin, yoga Féminin et yoga Thérapeutique. Nous travaillons la mobilité des articulations, renforcement musculaire en douceur (sans maintenir des postures pendant longtemps), nous faisons des étirements. Ce type de yoga sera parfait pour les novices, pour des personnes en retraite, pour les femmes enceintes et pour toutes personnes qui ne cherchent pas à se dépenser physiquement pendant la séance, mais plutôt à retrouver le calme, travailler en profondeur, se libérer des tensions et se ressourcer.
Yoga débutant (niveau 2 de difficulté)
Ces cours sont faits pour les novices et les personnes qui souhaitent prendre du temps pour chaque posture. Nous faisons des enchaînements, des postures d'étirements, de renforcement et d'équilibre sans se précipiter, avec attention aux détails. Parfois ces cours seront plus physiques, parfois plus doux. Nous travaillons également la respiration et la détente.
Yoga tout niveau (niveau 3 de difficulté)
Ce sont des cours universels, qui conviendront à toute personne cherchant à améliorer leur forme physique et se libérer du stress. Souvent ces séances sont assez actives, on privilégie le renforcement aux étirements. Nous travaillons également la souplesse des articulations (comme des hanches). L'intensité physique augmente durant l'année.
Yoga avancé (niveau 4 de difficulté)
Ces cours sont faits pour les Yogis en pleine forme physique. Inspiré par le Vinyasa yoga, nous pratiquons souvent des enchaînements dynamiques, on travaille également des parties différentes du corps du façon précise (par exemple, cours autour de la sangle abdominale). Nous travaillons les postures d'équilibre (y compris l'équilibre sur les mains) et des techniques respiratoires avancées. Ces cours seront difficiles pour les novices (sauf si vous pratiquez beaucoup de sport).
Paroles de Yogis
"J'adore l'approche de Valeriya sur le yoga car elle explore toutes sortes de yoga, s'adapte à son public, elle est douce et rayonnante."
Alexia
"Valeriya est à l'écoute, adapte ses séances aux demandes et besoins de chacun et chacune. Pratiquer c'est réussir à trouver un état de bien être, qui n'appartient qu'à nous, et qui nous reboost !"
Aurore