Les stages & ateliers de yoga

Stage de yoga prénatal

Yoga prénatal c'est un moyen doux et sécurisé de travailler sur le renforcement des muscles, il permet prévoir ou diminuer les douleurs dorsales, relâcher le mental et le corps.

C'est une pratique qui facilite la digestion et la circulation sanguine et lymphatique, qui prépare psychologiquement et physiquement la future maman pour l’accouchement. Les postures et les exercices respiratoires diminuent la fatigue et le stress, détendent les lombaires et facilitent la respiration profonde, pour permettre de mieux dormir, retrouver le bien-être et savourer chaque instant de cette période unique.

Techniques uniques de l'école Birthlight (Royaume-Uni) qui vous permettront d'améliorer votre bien-être à travers l’expérience de la grossesse et de l'accouchement.

Vous pouvez venir sur 1 séance ou 2, elles seront différentes et complémentaires.

Nouveauté pour l'année 2024-2025 !

J'ai souvent entendu que ce n'est pas facile pour certains parmi vous de vous libérer en week-ends (et surtout pendant plusieurs week-ends consécutifs) pour profiter de stages de yoga. Alors l'année prochaine je modifie le créneau de stages : on les décale aux vendredis soirs !

Ce seront des cours mensuels qui seront équivalents aux stages de week-ends. Cette année on aura des stages qui vont durer toute l’année, 1 vendredi par mois par chaque thème. Vous pouvez vous inscrire à toute l’année (avec un tarif avantageux), ou venir ponctuellement.

Yoga du dos 18h30-20h : 4/10, 8/11, 29/11, 10/01, 6/06 - 5 séances en présentiel + 4 cours en ligne

Yoga féminin 18h30-20h: 11/10, 15/11, 6/12, 16/05, 20/06 - 5 séances en présentiel + 4 cours en ligne

Voici la fiche d'inscription pour les cours mensuels 2024-2025.

Stage Yoga du dos

80 % des français sont atteints d'un mal de dos au cours de leur vie. Pour près d’un tiers d’entre eux, ces douleurs sont régulières. Dans leur immense majorité, les douleurs dorsales sont d’origine fonctionnelle. Elles ne nécessitent donc pas de grandes investigations ni de traitements lourds. Quelques minutes par jour pourront soulager, voir faire disparaitre ces douleurs.
Je vous propose de le vérifier par vous-même !

Vous apprendrez la théorie et vous ferez des exercices, cela vous permettra de mieux comprendre les douleurs dorsales, pour mieux les éviter dans le futur !

Je propose le stage Yoga du dos depuis 5 ans, et à chaque fois c'est différent, car je continue à me former en permanence. Chaque année, je donne de nouvelles informations, je corrige le programme, je modifie des exercices.

Vous ne savez pas pourquoi vous avez des douleurs dorsales, et comment les supprimer ? Venez à ce stage, je vous expliquerai !

Tous niveaux.

Tarif : 135€ pour 9 séances ou 20€ la séance à l'unité.

Stage Yoga Féminin

Le yoga féminin est un style doux mais très efficace, il permet d'équilibrer le travail de muscles profonds de tout le corps (dont le périnée), car souvent leur fonctionnement n'est pas coordonné.

Je donne ce stage depuis quelques années, et j'ai pu constater l'efficacité de ces exercices. De nombreuses femmes ont retrouvé le confort de vie, et ont pu régler des soucis qu'elles avaient du mal à confier même à leur médecin.

Nous ferons des tests et des diagnostics pour comprendre si votre périnée fonctionne correctement, car souvent il est soit trop tendu, soit trop faible. Vous aurez des outils pour corriger cela, et continuer le travail à domicile. Je donnerai beaucoup d'exercices et d'informations très utiles au quotidien.

Tous niveaux, mais surtout conseillé :

après l'accouchement
pendant la ménopause
femmes qui cherchent à rendre leur vie sexuelle plus épanouie
souffrantes d'endométriose
aux femmes souffrant d'inconfort ou douleurs pelviennes (sensations de brûlures, infections répétitives, règles douloureuses)
aux femmes qui ont des troubles de plancher pelvien (incontinence urinaire d'effort, à cause de rire, de la toux, de l'éternuement, de sauts, etc), hémorroïdes, constipations, et autres)

Tarif : 135€ pour 9 séances ou 20€ la séance à l'unité.

ATELIERS

Yoga & Naturopathie 2024-2025

Cela fait 3 ans qu'on travaille en collaboration avec Charlotte Grangier, Diététicienne Nutritionniste & Naturopathe, spécialiste des troubles digestifs. Duo de Yoga et Naturopathie est très complémentaire, tout comme notre binôme Charlotte et Valeriya !

Atelier Yoga et Naturopathie "Une bonne immunité toute l'année"

Nous sommes heureuses de vous retrouver pour vous transmettre la complémentarité du yoga

et de la naturopathie ! 💕

L'hiver arrive à grand pas, notre système immunitaire est mis à rude épreuve. C’est donc le moment de prendre les devants pour comprendre comment vivre cette période le mieux

possible, tant au niveau physique que mental.

❄️AU PROGRAMME❄️

🧘🏼‍♀️1H15 DE YOGA

Retrouvez de l’énergie, de la vitalité au quotidien, libérez votre respiration et donnez un petit coup de pouce à votre système immunitaire avec le yoga et la médecine chinoise. Vous apprendrez quelles postures et quelles respirations vous aideront à stimuler l'immunité.

🌱1H15 D'ATELIER PRATIQUE DE NATUROPATHIE

Vous allez faire le plein d’outils et astuces pour garder la forme toute l’année : hygiène de vie, plantes médicinales, supplémentation, alimentation, en passant par la fabrication de votre propre remède d’hiver !

MATERIEL

✔️1 tapis de yoga (pensez à préciser à l’inscription si vous avez besoin d’un tapis)

✔️1 coussin et/ou plaid si vous désirez

✔️1 bocal en verre type confiture

💰Tarif : 35 €

📍Lieu : St Paul de Varces, Le Ruban

Atelier Yoga Nidra

Avant les fêtes, avant la fin d'année, on prend une pause pour soi ? Parce que si vous ne créez pas le moment pour vous, personne ne le fera
Je vous propose une belle pratique, Yoga Nidra, yoga de rêve.
Nous allons faire des postures, toujours en pleine conscience, pour se libérer de blocages et de tensions. Ensuite, place à une longue relaxation de 45 minutes, pour travailler avec le subconscient. Plaçons une rêve, un veux, au niveau subconscient, pour le réaliser dans le futur.
C'est une pratique extraordinaire, puissante, magique voilà pourquoi je la propose à cette période. Pour se ressourcer, pour rêver comme les enfants, et laisser la place aux merveilles pendant les fêtes de fin d'année.

« Croyez en vos rêves, ils se réaliseront peut-être. Croyez en vous et ils se réaliseront sûrement. » Martin Luther King

Lieu : Saint-Paul de Varces, le Ruban, salle de réception (avec miroirs, à l'étage).

Niveau : tout niveaux, débutants sont les bienvenus

Tarif : 20€

Paroles de Yogis

"Très belle découverte sur un stage de plusieurs samedi. Bien être et sérénité. Merci pour ta douceur et gentillesse. Cours très enrichissants et apaisant."

Coralie

"Valeriya est adorable, j'ai assisté à ses cours et elle m'a beaucoup transmis sur le yoga, une pratique que j'adore. Elle apporte de la théorie à ses cours ce qui est très intéressant. Je recommande ! "

Arnaud