Les stages & ateliers de yoga
Atelier de yoga et naturopathie "Un sommeil enfin réparateur"
Nous sommes heureuses de vous retrouver pour vous transmettre la complémentarité du yoga et de la naturopathie !
Si notre santé dépendait d'une chose, la qualité de notre sommeil serait sur le podium !
AU PROGRAMME
1H15 DE YOGA
Vous apprendrez les postures et les techniques idéales pour évacuer le stress accumulé durant la journée et retrouver la détente profonde. On vous offre quelques méditations et exercices respiratoires (sur Youtube) pour pratiquer à la maison.
1H15 D'ATELIER PRATIQUE DE NATUROPATHIE
Vous allez découvrir ce qui vous empêchent de trouver un sommeil de qualité.
Puis nous verrons une dizaine d’outils du quotidien pour améliorer votre sommeil, pour vous permettre de retrouver une vitalité qui rime avec santé. Vous repartez avec une surprise spéciale sommeil !
MATERIEL
1 tapis de yoga (pensez à préciser à l’inscription si vous avez besoin d’un tapis)
1 coussin et/ou plaid si vous désirez
1 bocal en verre type confiture
Tarif : 35 €
Lieu : St Paul de Varces, Le Ruban
Atelier de yoga "Relaxation profonde"
On sait tous gérer des situations difficiles, d'être au taquet quand il le faut, on vit des situations stressantes tous les jours. Mais est-ce qu'on sait se relâcher ? Prenons-nous assez de temps pour cela ? Arrive-t-on détendre notre corps profondément ? Et l'esprit ? Lâcher prise, c'est quelque chose qu'on connait bien, ou c'est quelque chose dont on rêve ?
Je vous propose de prendre soin de vous, et de faire une séance de relaxation profonde pour se reconnecter à soi.
Venez vous détendre lors d'une séance de yoga douce et agréable. Dans le programme : étirements lents, auto-massage, exercices respiratoires, bain sonore et une belle méditation.
2h que pour vous, pour être bien dans son corps et dans sa tête, se ressourcer et se restaurer.
Tarif : 25€
108 salutations au soleil
En yoga, la salutation au soleil est un enchaînement emblématique. C’est un challenge intéressant qui contribue à l’amélioration de la souplesse, l’élimination des toxines et l’apaisement du système nerveux. C’est un rituel traditionnel yogique intense dans sa pratique et puissant dans ses effets. Je le vois comme une incroyable méditation active de pleine conscience. La salutation au soleil (Surya Namaskar) est une succession de postures d’ouvertures tournées vers le ciel, dans le but de saluer le soleil et d'absorber son énergie. Cette série est également un enchainement de postures de flexion et de « révérences » tournées vers la terre et vers soi, afin de diffuser cette même énergie au plus profond de soi.
Après avoir fait 108 salutations (cela prendra approximativement 1h30) nous ferons une belle médiation, et terminerons par pique-niquer ensemble.
Niveau : attention, cette pratique n'est pas destinée aux débutants. Après votre inscription je vous enverrai le lien vers une vidéo où j'explique quelle variation de salutations on fera, pour que vous puissiez en faire un peu à la maison, pour vous préparer à cette pratique intense. Tout de même, n'ayez pas peur de cette pratique, car ça reste une pratique de yoga, où vous êtes censé d'être à l'écoute de votre corps. Si vous vous sentirez fatigué, vous pourrez faire une pause, et rejoindre le groupe quand vous serez à nouveau prêt !
Adresse : parc Beylier à Varces
Tarif : 25€
Pique-nique après la pratique : amenez quelque chose à grignoter tous ensemble après la pratique (type quiche, tartes etc, facile à partager), je m'occupe de boissons.
Yoga-brunch au camping du Buisson
Nous vous invitons le dimanche 6 Juillet pour une séance de yoga et un brunch détente et sain sur les hauteurs d’Uriage. Venez vous ressourcer dans un havre de paix et profiter d’un panorama exceptionnel, d'une séance de yoga et délicieux brunch préparé avec soin et amour. Tout ce qu'il vous faut pour vous relaxer et aussi vous booster.
Nous vous accueillerons à partir de 10h00 le dimanche matin, au camping du Buisson. La séance de yoga débutera à 10h15. Asanas (postures de yoga), postures d'équilibre, pranayamas (exercices respiratoires), étirements et relaxation profonde. Rien de trop compliqué, toutes les postures ont des variations adaptables pour correspondre au mieux à vos possibilités.
La séance terminera à 11h45, et nous irons donc bruncher tous ensemble!
Menu Spécial Yoga Brunch contiendra des plats délicieux basés sur les produits locaux et frais : faisselle à l'huile de noix aux herbes et fleurs du jardin, salades, tartes, etc ! Tout cela accompagné de boissons frais et tisanes.
Matériel :
Venez avec votre tapis. Pensez à apporter votre coussin et/ou plaid si vous désirez.
Niveau requis :
La séance est accessible à tous ceux qui recherchent un moment de détente du corps et de l’esprit, que vous soyez débutants ou experts!
Tarifs :
45 € la formule yoga & brunch (possible d'avoir uniquement le brunch pour les personnes qui vous accompagnent).
Yoga parents+enfants
L'atelier de yoga parent - enfant est proposé de manière ludique et dynamique, notamment autour de petits jeux, de postures à faire en binôme, de petits défis et jeux respiratoires. C'est l'opportunité pour les enfants d'améliorer leur coordination, l'équilibre, leur flexibilité, leur sens de l'humour, leur confiance en soi, leur concentration, et de dégager leur excès d'énergie dans un environnement positif et joyeux. C'est aussi le temps précieux à passer à deux, qui renforce les relations, la confiance mutuelle et la complicité. Il s'agit d'un moment de détente, de rire et de lâcher-prise.
Nous proposons 2 séances différentes (le lundi 23 et le jeudi 26 octobre), vous pouvez venir à deux sessions si vous le souhaitez.
Atelier animé par : Valeriya Roche, professeur de Hatha, Vinyasa et Yin yoga, yogathérapie féminine (prénatal et postnatal), yoga pour enfants.
Questions d'organisation : il ne s'agit pas forcément d'être PARENT et enfant, vous pouvez être sa mamie ou encore son frère aîné. Concernant l'âge des enfants, il est préférable d'être dans la tranche d'âge 4-12 ans, mais l'enfant peut être légèrement plus jeune ou plus âgé, alors merci de préciser cela au moment d'inscription pour la meilleure préparation de séance.
Tarif : 25€ par binôme.
Mini-stage
Initiation au yoga
J'invite tous les débutants au stage d'initiation au yoga. Vous apprendrez lors de ces 2 séances les bienfaits et l'histoire et la philosophie du yoga (en mode très brève !), et nous pratiquons ensemble en toute sérénité (et toute sécurité !), avec beaucoup d'explications et précisions nécessaires pour les débutants. En plus, tout le groupe sera créé par les débutants, donc vous n'avez pas à craindre de faire quelque chose pas comme il le faut (je vous expliquerai que tout ce que vous faites est bien !), ou de poser des questions bêtes (qui n'existent pas !).
Bref, j'adore les débutants, et je serai toute à vous pour vous guider et vous faire découvrir cette MAGNIFIQUE PRATIQUE qui est le Yoga
Tarif : 40€/2 séances, à régler sur place en espèces ou par chèque.
Nouveauté pour l'année 2024-2025 !
J'ai souvent entendu que ce n'est pas facile pour certains parmi vous de vous libérer en week-ends (et surtout pendant plusieurs week-ends consécutifs) pour profiter de stages de yoga. Alors l'année prochaine je modifie le créneau de stages : on les décale aux vendredis soirs !
Ce seront des cours mensuels qui seront équivalents aux stages de week-ends. Cette année on aura des stages qui vont durer toute l’année, 1 vendredi par mois par chaque thème. Vous pouvez vous inscrire à toute l’année (avec un tarif avantageux), ou venir ponctuellement.
Yoga du dos 18h30-20h : 4/10, 8/11, 29/11, 10/01, 6/06 - 5 séances en présentiel + 4 cours en ligne
Yoga féminin 18h30-20h: 11/10, 15/11, 6/12, 16/05, 20/06 - 5 séances en présentiel + 4 cours en ligne
Voici la fiche d'inscription pour les cours mensuels 2024-2025.
ATELIERS
Yoga & Naturopathie 2024-2025
Cela fait 3 ans qu'on travaille en collaboration avec Charlotte Grangier, Diététicienne Nutritionniste & Naturopathe, spécialiste des troubles digestifs. Duo de Yoga et Naturopathie est très complémentaire, tout comme notre binôme Charlotte et Valeriya !
Stage Yoga du dos
80 % des français sont atteints d'un mal de dos au cours de leur vie. Pour près d’un tiers d’entre eux, ces douleurs sont régulières. Dans leur immense majorité, les douleurs dorsales sont d’origine fonctionnelle. Elles ne nécessitent donc pas de grandes investigations ni de traitements lourds. Quelques minutes par jour pourront soulager, voir faire disparaitre ces douleurs.
Je vous propose de le vérifier par vous-même !
Vous apprendrez la théorie et vous ferez des exercices, cela vous permettra de mieux comprendre les douleurs dorsales, pour mieux les éviter dans le futur !
Je propose le stage Yoga du dos depuis 5 ans, et à chaque fois c'est différent, car je continue à me former en permanence. Chaque année, je donne de nouvelles informations, je corrige le programme, je modifie des exercices.
Vous ne savez pas pourquoi vous avez des douleurs dorsales, et comment les supprimer ? Venez à ce stage, je vous expliquerai !
Tous niveaux.
Tarif : 135€ pour 9 séances ou 20€ la séance à l'unité.
Paroles de Yogis
"Très belle découverte sur un stage de plusieurs samedi. Bien être et sérénité. Merci pour ta douceur et gentillesse. Cours très enrichissants et apaisant."
Coralie
"Valeriya est adorable, j'ai assisté à ses cours et elle m'a beaucoup transmis sur le yoga, une pratique que j'adore. Elle apporte de la théorie à ses cours ce qui est très intéressant. Je recommande ! "
Arnaud